Idag var det gymmet som gällde och brutal roddmaskin med max intervaller. Började med lättare löpning 3 km i lugnt tempo 5 min per km för att få lite värme i kroppen sedan blev det roddmaskinen. Inledde med distansrodd 2km i lugnt tempo 1:50 500m och därefter intervaller 30/30 x 2 km (se filmklippet). För att ytterligare pressa kroppen till max så körde jag ett distansintervall maxfart med upplägget enligt nedan. Fullständigt vidrig träning men ordentligt skönt för kroppen.
1min x 1 min vila
2 min x 2 min vila
3 min x 3 min vila
4 min x 4 min vila
3 min x 3 min vila
2 min x 2 min vila
1 min avsluta
Total distans blev 5,6 km
Skall försöka få med lite mer videoklipp framöver om ni tycker det är kul att se gubben plågas.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar