Träning efter semester

Semester är för alla en välkommen vila från vardagens slit men ofta så blir träningen inte lika frekvent under dessa veckor. Grillen åker fram så fort det blir sol och rosévinet flödar, solstolen blir en rastplats och kroppen växer på fel sätt. Konditionen rasar snabbt och när man efter fyra veckor tittar sig i spegeln   blir det en chock. Gårdagens första löppass över 6,5km efter 2 veckors dekadent leverne på Cypern var en plågsam påminnelse att konditionen rasat markant. Nåväl, allt går att reparera och nu går jag in i min vanliga träningsfas 3 - 4 pass per vecka. Dagens gympass startade 09:00 med fokus på cardio träning med 30 min crosstrainer nivå 15 = förbräning 550 kcal samt hårdkörning core. Testade lite varianter på chins där jag lyfte till maxläge och stannar 5 sec därefter släppa snabbt till nedre och fånga. Sjukt jobbigt med roligt med bra tryck i ryggen som följd. Imorgon blir det gymmet igen och återigen core/cardio då det är just detta som i nuläget behöver trimmas rejält. Morgonvikten ligger just nu på icke så imponerande 98,2kg.